おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

ダイエットにお勧めの肉

 

食べ物にはそれぞれカロリーがあります。

 

そのカロリーをコントロールして、おいしく料理するのがダイエットレシピです。

 

調理方法、調味料選びでも、かなりカロリーをコントロールできます。

 

そして、食品選びもカロリーコントロールにおいて重要です。

 

カロリーの低い食品で調理すると、そのメニューのカロリーはその分抑えられますよね。

 

ダイエット中でも食べたいお肉。

 

ある調査では、魚よりも肉派という答えが過半数を超えたというのです。

 

おいしいだけでなく、お肉にはたんぱく質など、豊富な栄養分がたっぷりとあります。

 

食べ過ぎはカロリーオーバーの原因にもなりますが、適度なお肉も必要です。

 

カロリーが高いと思いがちですが、お肉の種類によってはローカロリーのものがありますよ。

 

よく食べるお肉100グラムのカロリーを見てみましょう。

 

豚肉の場合、バラが386キロカロリーとダントツに高いですね。

 

確かに、お肉を見ても、白い脂身の部分がかなり多いです。

 

豚肉の中でカロリーが低いのは、ヒレで115キロカロリーです。

 

同じ豚肉でも、種類のよって倍以上のカロリーがあるなんて驚きですね。

 

牛肉も、カロリーが一番高いのはバラで、517キロカロリー。

 

その次がサーロインで498キロカロリー。

 

牛肉の中で一番カロリーが低いのも、ヒレで223キロカロリー。

 

鶏肉はお肉の中でもカロリーが低めです。

 

一番カロリーが高いのは、手羽先・手羽元で211キロカロリー。

 

ほぼ変わらずモモが200キロカロリー。

 

一番カロリーが低いのはササミで105キロカロリーです。

 

同じお肉でも、カロリーがこんなに違うのです。

 

このことを知っていると、ダイエットメニューも作りやすいですね。