おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

しらたきサラダのレシピ

 

こんにゃくがダイエットにピッタリな食材だというのは有名ですよね。

 

糸こんにゃくも同じです。

 

では、しらたきは?

 

しらたきもこんにゃくと同じ材料で作られています。

 

細くなっているので、便利です。

 

今回は「しらたきサラダ」のレシピです。

 

カロリーが低いしらたきなので、たっぷり食べても大丈夫ですよ。

 

まずはドレッシングを作っておきます。

 

酢大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1、みりん小さじ1、ごま油小さじ1、すりごま小さじ2を混ぜ合わせればドレッシングは出来上がりです。

 

きゅうり2分の1本、ニンジン4分の1本は千切りにします。

 

しらたき1袋はざるで水を切ります。

 

ツナ缶2分の1缶は油を軽く切っておきます。

 

きゅうり、ニンジン、しらたきは熱湯で2分ほど茹でます。

 

茹であがったらザルに上げ、軽く水洗いをし、しっかり水を切っておきます。

 

水がきれたらボールに移し、材料をすべて入れたらよく混ぜ合わせます。

 

お皿に盛りつけて出来上がりです。

 

冷蔵庫でしっかり冷やして食べいてもおいしいですよ。

 

辛いのがお好みの方は、ラー油をかけて食べるのがオススメ。

 

お酢でサッパリしているので、いくらでも食べられます。

 

でも、ローカロリーなのがこのレシピの嬉しいところです。

 

具は他にも、小さくちぎったレタスや、コーン、4等分に切ったミニトマト、ハムなど、色々アレンジができます。

 

冷蔵庫に入っているもので作ってみてはいかがですか?