おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

おから豆腐のレシピ

 

おからはとってもヘルシーな食材です。

 

ヘルシーだけじゃなく、おからは食物繊維が豊富。

 

食物繊維はお腹の中で膨らむので、満腹感が得られます。

 

そして、お通じも良くしてくれるので、代謝も良くなります。

 

おからはダイエットには、ぴったりの食材なんです。

 

でも、おからを調理するとなると、炒ったり煮たりと色々と面倒。

 

おいしく食べたいけれど、面倒なのはちょっと・・・という人にもオススメです。

 

材料を混ぜ合わせるだけで、できてしまいます。

 

「おから豆腐もち」のレシピです。

 

材料も、よく家にあるものです。

 

おから100グラム、豆腐150グラム、片栗粉大さじ3強からお好みで調節してください。

 

これを混ぜ合わせます。

 

豆腐は水きりの必要もありません。

 

おからも炒ったりする必要はありません。

 

ただ混ぜるだけでオッケーです。

 

それを形を整えて油をひいたフライパンで両面カリッと焼きます。

 

味付けはお好みで。

 

ポン酢でもいいですし、砂糖醤油やきな粉でも美味しいですよ。

 

味付け次第で、おかずにもデザートにもなっちゃいます。

 

納豆をからめるのもオススメですし、デザートならあんこを乗せたり、生クリームをプラスしても。

 

もちもちで本当におもちのようですよ。

 

お弁当にもぴったりです。

 

小さく丸めて焼いて串団子風にすると、子どものお弁当にも。

 

刻んだホウレンソウや、すりおろしたニンジンなどで色をつければ、かわいいお団子になりますよ。