おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

おから入り炊き込みご飯のレシピ

 

おからは、たんぱく質や食物繊維など、栄養成分が豊富な食材です。

 

でも、あの独特なパサパサ感が苦手という人もいると思います。

 

おからだとわかるだけで苦手になってしまうという人にもオススメなのが今回のレシピ。

 

おからが入っているなんて、まったくわかりません。

 

しかも、入れて炊くだけなので簡単。

 

簡単におからの栄養をプラスできますよ。

 

「おから入り炊き込みご飯」のレシピです。

 

しょうが1かけは千切りに、ネギ2分の1本、油揚げ2分の1枚は細かく切っておきます。

 

おから50グラムは1度レンジで加熱し、軽く水分を飛ばしてから使います。

 

お米2合は普段通りにとぎ、おから、千切りにしたしょうが、細かく切ったネギ、油揚げ、しょうゆ大さじ3、酒大さじ1を加えます。

 

水も表示通りに入れて1時間以上置き、味をなじませます。

 

それをそのまま炊飯のスイッチを押します。

 

炊き上がったご飯はよくかぜ、お茶碗にもりつけ、かつお節や刻んだ小ネギなどをのせて出来上がりです。

 

中にたっぷり入っているしょうがも、代謝をアップさせてくれる、ダイエットにピッタリの食材です。

 

体もぽかぽか温まりますよ。

 

この炊き込みごはんを使ったおにぎりもいいですし、いなりずしにしても美味しいですよ。

 

にんじんやきのこ類などをプラスしても美味しいです。

 

その具材や、おからの水分によって、炊く時の水の量は調節してください。