おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

黒豆入り卵焼きのレシピ

 

黒豆ダイエットのレシピは、いつもと違うレシピもいいけれど、いつもの料理にプラスするのもいいですよ。

 

今回は朝ごはんやお弁当の定番、たまご焼きに黒豆をプラス。

 

「黒豆入り卵焼き」のレシピを紹介します。

 

レシピといっても作り方は本当に簡単ですよ。

 

いつものたまご焼きに黒豆と黒豆の煮汁を入れるだけです。

 

たまご1個に、黒豆大さじ1、黒豆の煮汁小さじ1を混ぜます。

 

フライパンに薄く油をひき、熱します。

 

そこに、たまご液3分の1を入れて、軽くかき混ぜてからはじに寄せながら形を整えます。

 

残りのたまご液を2回くらいにわけて、1回づつ巻いていきます。

 

形を整えて、食べやすい大きさに切って出来上がりです。

 

甘みは黒豆の煮汁だけなのでヘルシーです。

 

出し巻き風のたまご焼きが好きな方には、こちらのレシピを紹介します。

 

黒豆は甘い煮豆ではなく、水で煮た黒豆を使います。

 

たまご1個に、水をきった黒豆大さじ1から2を入れ、和風だしを少々入れます。

 

それを混ぜて、フライパンで同じように焼き、切ります。

 

たまごの味はそれぞれのお好みの味でオッケー。

 

具材のアレンジも、普通のたまご焼きと同じくできますよ。

 

例えば、刻んだ小ネギを入れたり、ホウレンソウを入れたり。

 

ひじきの煮物をプラスしてもいいし、ハムを刻んで入れてもいいですね。

 

きのこを入れても、ボリュームアップでヘルシー。

 

いつもの感じで自分流で作れれば、気軽に作ることができます。