おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

リセットダイエット夜のメニュー

 

決まった食材を食べて痩せるリセットダイエットですが、夜ごはんにはちょっと注意が必要です。

 

夜はお肉またはお魚と好きなだけの野菜が食べられますが、リセットダイエットの食事の中心はお昼ごはんです。

 

夜は軽い食事ととらえてください。

 

また、遅い時間に食べるのは消化にも悪いですし、ダイエットの効果も半減してしまいます。

 

夜ごはんは遅くても21時までには食べましょう。

 

ダイエットしていなくても、夜遅く食べたり、夜のドカ食いはオススメできませんよ。

 

夕食のメニューの例を紹介します。

 

1品目はお魚で、「サバの塩焼き、薬味のせ」です。

 

サバの切り身に軽く塩をふり、魚焼きグリルでこんがりと焼きます。

 

焼いている間に長ネギ、みょうが、青じそ、カイワレを千切りにしておきます。

 

焼き上がったサバに薬味をこんもりと乗せて、ポン酢をかけて出来上がりです。

 

野菜もたっぷり摂れますし、サッパリとして食べやすいですよ。

 

2品目はトマトの煮びたしです。

 

ダイエットにも効果的なトマトを丸ごと食べちゃいます。

 

トマトは湯むきにします。

 

お鍋にだし汁1カップ、塩小さじ2分の1、しょうゆ大さじ2を入れて煮たて、アツアツのうちにトマトにかけます。

 

そのまま1時間ほど冷蔵庫で冷やしたら出来上がりです。

 

3品目は、たっぷり野菜和風サラダです。

 

キャベツ、にんじん、大根、青じそを千切りにして少し水にさらします。

 

しっかりと水を切って混ぜ合わせ、かつお節、揉みのりをお好みの量かけて、ノンオイルの和風ドレッシングやポン酢をかけて出来上がりです。

 

お好みでみょうがの千切りを乗せても美味しいですよ。