おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

1週間ダイエットのレシピ

 

ダイエットの基本はカロリー摂取量を減らすこと。

 

でも、無理な食事制限は、体にも悪いし、ストレスの元。

 

ストレスが溜まると、リバウンドの原因にもなってしまいます。

 

そこで1週間ダイエットです。

 

1週間ダイエットは、おいしく食事をしながら健康的に痩せるダイエットです。

 

食事のカロリーを考えながらメニューを考えて、痩せる習慣をつけていくのです。

 

そんな1週間ダイエットのお勧めレシピを紹介します。

 

夏野菜の中華和えです。

 

なす1本、トマト1個、きゅうり1本は乱切りにします。

 

乱切りにしたナスは水にさらしてあくを抜き、耐熱容器に入れてラップをして、2分ほど加熱します。

 

酢大さじ1、砂糖小さじ2、醤油小さじ2と2分の3、こしょう少々、ごま油少々を混ぜ合わせたものに、加熱したなすとトマト、キュウリを入れて和えれば出来上がりです。

 

夏野菜がお酢でサッパリ食べられます。

 

もう1品は、豚肉の和風タルタルソースがけです。

 

ゆでたまご1個をみじん切りに、長ネギ4分の1本もみじん切りにします。

 

長ネギは耐熱容器に入れてラップし、30秒レンジで加熱します。

 

マヨネーズ小さじ1、塩コショウ少々、ごま油少々を合わせたものに、ゆでたまごと長ネギを混ぜ合わせて、和風タルタルソースの出来上がりです。

 

豚もも肉120gは食べやすい大きさに切ります。

 

付け合わせのニンジン6cmは1cmの輪切りにします。

 

鍋にお湯を沸かし、豚もも肉とにんじんを茹でます。

 

水気をしっかりと切り、お皿に盛りつけ、豚もも肉に塩コショウをふります。

 

レタスを添えてタルタルソースをかければ出来上がりです。