おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

ミスユニバース流ダイエットレシピ

 

世界的なミスコンのミスユニバース。

 

そのミスユニバースが実践しているダイエットがあります。

 

ダイエットというよりは、ライフスタイルという感じですが・・・。

 

ストレスを溜めず、睡眠をしっかりと取り、バランスの良い食事をすることが大事だそうです。

 

バランスの良い食事として、主食は玄米やライ麦パンなど、未精製のものを食べます。

 

代謝を維持するためには、たんぱく質も大切なので、脂肪の少ない魚や大豆製品を摂ります。

 

ミネラルウォーターを1日に1リットルから2リットル飲みます。

 

この3つを守りながら食事をすることで、痩せやすい体になるそうです。

 

この食事法にピッタリのレシピを紹介したいと思います。

 

変わり巻きずしです。

 

まずは玄米ご飯に、黒砂糖、酢、塩を混ぜ合わせて寿司飯を作ります。

 

のりの上に寿司飯を広げて、しその葉、細切りにしたキューリ、細切りにした赤ピーマン、角切りにしたアボカド、マグロ、がり、ごま、梅干し、無塩アーモンドを乗せて、ぐるっと巻けば出来上がりです。

 

もう1つは、マグロのコロコロステーキです。

 

マグロ1柵はサイコロ状に切り、塩少々、ブラックペッパーたっぷりをふり、片栗粉をからめておきます。

 

フライパンにオリーブオイルを熱して、マグロを強火で焼きます。

 

マグロの焼き加減はお好みで調節してください。

 

お好みの焼き加減になったら、酒大さじ2、醤油大さじ2をまわし入れて、ガーリックパウダーもたっぷりふりかけます。

 

フライパンをゆすりながら味をからませれば出来上がりです。

 

レタスを敷いたお皿の上に盛りつけ、トマトを添えるとおいしそうですよ。