おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

お菓子のダイエットレシピ

 

ダイエット中でも食べたくいなってしまうのがお菓子。

 

あの誘惑には、なかなか勝てません。

 

食べたいのに我慢するとストレスが溜まってしまいます。

 

ストレスはダイエットの大敵。

 

我慢してストレスが溜まるくらいなら、食べてしまいましょう。

 

でも、何を食べてもいいという訳ではありまあせん。

 

カロリーを考えて、ヘルシーなお菓子を食べましょう。

 

そこでオススメなのが、おからを使ったお菓子のレシピです。

 

おからは低カロリーですし、食物繊維も豊富なので、ダイエット中にはぴったりです。

 

今回はおからたっぷりスコーンを紹介します。

 

ボールに全粒粉100g、ベーキングパウダー大さじ2分の1、砂糖大さじ1、塩一つまみを入れて混ぜ合わせます。

 

違うボールに卵1個を溶きほぐし、おから100gを加えて混ぜ合わせます。

 

溶かしバター大さじ1も加えてさらに混ぜ合わせ、粉類と合わせて混ぜます。

 

軽く混ざったら、お好みのドライフルーツ30gと、くるみ15gを加えてさらに混ぜ合わせます。

 

混ざったら6等分にし、形を整えて180度に温めておいたオーブンで15分から20分、キツネ色になるまで焼けば出来上がりです。

 

飲み物を一緒に摂る事でお腹が膨れるので、満腹感が得られます。

 

飲み物はノンカロリーのものがオススメ。

 

ドライフルーツの甘みでダイエット中の誘惑にも満足できます。