おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

朝食のダイエットレシピ

 

ダイエット中とは言え、朝食はしっかりと摂りたいものです。

 

朝は1分でも時間が大切なので、簡単にできるものがいいですね。

 

では朝食のダイエットレシピを紹介します。

 

まずは、食欲のない朝でも食べられる豆腐ごはんです。

 

お豆腐は好きな分だけ器に入れてぐちゃぐちゃにします。

 

ごはんの上にぐちゃぐちゃ豆腐を入れて、醤油をひとまわしすると出来上がりです。

 

お好みで、ネギやショウガ、ミョウガ、納豆、キムチなどを乗せてアレンジしてみてくださいね。

 

たっぷりのお豆腐でお腹は一杯になりますが、カロリーはオフされますよ。

 

もう1つはあおさのスープです。

 

600ccのお湯にみじん切りにした玉ねぎ1個とコンソメスープの素2個を入れて煮たたせます。

 

塩で味を調え、あおさ10グラムを入れます。

 

沸騰したところに溶き卵2個を流し入れれば出来上がりです。

 

ヘルシーですが、栄養たっぷりの朝食メニューです。

 

ボリュームアップしたい時には、春雨やしらたきを入れるのがオススメです。

 

あおさには食物繊維がたっぷり入っているので、ダイエットにいいですね。

 

もう1つは時間のない人にオススメの朝食ドリンクです。

 

バナナ1本、豆乳200ccをミキサーにかけたら出来あがりです。

 

甘みがほしい方は、粉末のミロやハチミツをお好みで入れてください。

 

ヘルシーなのに腹もちがいので、朝食にもピッタリです。

 

ミキサーがなくても、バナナをフォークでつぶし、豆乳を混ぜてもいいですよ。

 

もぐもぐ噛みながら飲めば食べ応えもアップです。