おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

低糖質のダイエットレシピ

 

低糖質のダイエットは、低インシュリンダイエットが有名ですね。

 

糖質とは白米やパンに含まれる糖類やでんぷんのことです。

 

ごはんや麺類、パンには糖質が多く含まれるので、それらを控えることで痩せるのが低インシュリンダイエットです。

 

もちろん、砂糖がたっぷり入ったお菓子やケーキ、飲み物、果物なども控えなくてはいけません。

 

その分、食物繊維がたっぷり入った野菜はしっかり摂りましょう。

 

また、脂肪もある程度は必要なので、お肉やお魚も食べましょう。

 

では低糖質のダイエットにピッタリのレシピを紹介します。

 

まずは、油揚げのカリカリ焼きです。

 

油揚げ2枚は半分に切ります。

 

ピザ用チーズ20グラムと納豆1パックを合わせて、油揚げの中に詰めます。

 

それをフライパンで両面こんがり焼けば出来上がりです。

 

次は白身魚のホイル焼きです。

 

アルミホイルに輪切りにした玉ねぎを敷き、お好みの白身魚を乗せ、その上にきのこ類を乗せます。

 

そこにオリーブオイルを軽くかけ、ホイルを閉じて魚焼きグリルで10分焼きます。

 

レモン汁としょうゆをかけて出来上がりです。

 

もう1つは、デザートのベイクドチーズケーキのレシピです。

 

クリームチーズ250グラムは室温に戻し柔らかくしておきます。

 

柔らかくなったクリームチーズと生クリーム100ccをミキサーにかけて、卵1個、レモン汁大さじ1、ノンカロリーの甘味料3分の1カップを入れてさらに混ぜます。

 

170度に余熱しておいたオーブンで30分程度焼きます。

 

冷蔵庫で3時間以上しっかり冷やして出来上がりです。

 

甘みのあるデザートですが、ノンカロリーの甘味料を使うことで、糖質を抑えています。

 

ダイエット中でもデザートが食べられるなんて嬉しいですね。