おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

豚肉のダイエットレシピ

 

ダイエットに、脂質は大敵です。

 

だからお肉は食べない方がいいと思っていませんか?

 

確かに摂り過ぎは禁物ですが、脂質の摂らなさすぎは、お肌がカサカサになってしまいます。

 

そこで豚肉のダイエットレシピを紹介します。

 

豚肉の生姜焼きのレシピです。

 

ボールにおろししょうが小さじ1、醤油大さじ1、みりん大さじ1、酒大さじ1を混ぜ合わせます。

 

そこに豚肉150グラムを一口大に切って15分ほどつけておきます。

 

玉ねぎ1個は薄切りにします。

 

玉ねぎは繊維を絶たないように切ったほうが歯ごたえがあっておいしいですよ。

 

フライパンに軽く油を敷き、タレにつけた豚肉を炒めます。

 

お肉に火が通ったら片側に寄せて、空いた所に玉ねぎを入れて炒めます。

 

お肉が焦げないように、コンロの火を玉ねぎの方に来るようにフライパンをずらし調節して下さい。

 

玉ねぎが柔らかくなったら、しょうゆ小さじ1、みりん小さじ1を入れてお肉とからめてでき上がりです。

 

玉ねぎがたっぷりなので、お肉が少なめでもお腹は満足。

 

そして、カロリーも抑えられます。

 

お財布にも嬉しいですね。

 

玉ねぎも甘くておいしいので、お肉が少なくても大丈夫です。

 

レタスやキャベツの千切りをたっぷり添えてください。

 

もう1つは、豚肉とこんにゃくのキムチ風味炒めです。

 

糸こんにゃく2袋は熱湯で茹でて水気を切っておきます。

 

豚肉200グラムは一口大に切ります。

 

フライパンに油を熱し、豚肉を炒めます。

 

火が通ったところに糸こんにゃくを入れてさらに炒め、酒大さじ2を入れてひと混ぜします。

 

鶏がらスープの素小さじ1と、キムチペーストでお好みの味にして出来上がりです。

 

お好みでもやしを加えると、さらにボリュームアップしますよ。