おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

弁当のダイエットレシピのレシピ

 

ダイエットをしているなら、お昼ごはんはお弁当がオススメです。

 

外食や市販のお弁当は、意外とカロリーが高かったり、野菜不足だったりします。

 

しかも、お財布にも優しくありません。

 

栄養バランス、金額、カロリーの面からも、お弁当が1番です。

 

弁当のダイエットレシピなら、なおさらいいですよね。

 

ではお弁当にピッタリなヘルシーレシピを紹介します。

 

まずは豆腐ナゲットです。

 

絹豆腐1丁はしっかりと水切りします。

 

ボールに水切りした豆腐、鶏ひき肉300グラム、片栗粉大さじ2、マヨネーズ大さじ4、塩小さじ2分の1、ナツメグ4〜5個を振り、ニンニクチューブ3cmほどを入れてよく混ぜ合わせます。

 

混ざったらビニール袋に入れて筒状にし、冷凍します。

 

ほぼ凍った状態になったら切り分けて、小麦粉をまぶします。

 

フライパンに多めの油を熱して、揚げ焼きにします。

 

油で揚げてもオッケーです。

 

半分が豆腐なので、とってもヘルシー。

 

冷凍しておけば、後は焼くだけでいいので簡単です。

 

もちろん、焼き上がったものを冷凍してもいいですよ。

 

もう1つは、こんにゃくステーキです。

 

こんにゃくは食べやすい大きさに切ります。

 

薄めの方が味がなじみやすいですね。

 

隠し包丁も、余裕があれば入れておきましょう。

 

フライパンにバターを入れ溶けたら、こんにゃくを入れてしっかりと焼きます。

 

両面こんがりと焼けたら、なめたけを乗せて温めれば出来上がりです。

 

材料さえあればあっという間にできてしまいます。