おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

無糖ヨーグルトレシピのダイエット

 

ヨーグルトには、体を健康にしてくれる効果があるので、健康的にダイエットができます。

 

ヨーグルトなどに含まれる乳酸菌は腸内環境を改善して、体の内側から綺麗に痩せることが出来ます。

 

特に50代以降になると、乳児期に比べて100分の1にまで減ってしまうため、食事などから積極的に乳酸菌を補うことが大切です。

 

ヨーグルトはそのまま食べてもいいですが、料理に使っても効果はあるんです。

 

ダイエットには無糖ヨーグルが向いています。

 

では無糖ヨーグルトを使ったダイエットレシピを紹介します。

 

1つ目は無糖ヨーグルトとアボカドのデイップです。

 

無糖ヨーグルト200グラムは、ボールにザルを入れます。

 

ザルに厚手のキッチンペーパーを敷き、その上にヨーグルトを乗せます。

 

ラップをして冷蔵庫へ入れます。

 

4時間ほど経って水が切れたら、キッチンペーパーでヨーグルトをくるんで重しをします。

 

さらに2時間ほど冷蔵庫に入れてしっかり水切りします。

 

水切りができたらすり鉢に入れて、アボカド2分の1と一緒にすりこぎでつぶしながらすります。

 

塩を入れて味を調えて、くるみもお好みで入れて軽くつぶします。

 

キュウリやにんじんなどをつけて食べます。

 

もう1つは、冷製ヨーグルトスープです。

 

玉ねぎ8分の1個、キュウリ3分の1本は粗みじんにして水にさらしておきます。

 

ボールに牛乳100ccと無糖ヨーグルト100グラム、すりおろしにんにく2分の1かけ分を入れて、泡だて器でよくかき混ぜます。

 

塩小さじ1を入れてさらに良くかき混ぜ味をなじませます。

 

塩の量はお好みで調節しましょう。

 

カルダモンを少々入れて、水気を絞った玉ねぎとキュウリを入れて混ぜ合わせます。

 

食べる直前にオリーブオイルを適量垂らして出来上がりです。