おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

饅頭のダイエットレシピ

 

ダイエットをしている人にとっては、お饅頭なんて食べてはいけないと思ってしまいますよね。

 

お饅頭は甘くてカロリーもたっぷりです。

 

ですが、食べても大丈夫なお饅頭もあります。

 

そんなダイエット中でも食べられるお饅頭のレシピを紹介します。

 

さつまいも饅頭のレシピです。

 

さつまいもは、おいも自体に甘みがあるので、自然の優しい甘さで、お砂糖も少なくて済むのでカロリーオフされます。

 

そして、さつまいもには食物繊維がたっぷり入っています。

 

食物繊維はお腹の中に入ると膨らむ性質があるので、とっても腹もちがいいのです。

 

ですから、ダイエット中の方にもオススメなんですよ。

 

さつまいも240グラムは、皮がついたまま2cm角に切り、水にさらします。

 

砂糖70グラム、溶き卵3分の2、牛乳大さじ3を混ぜ合わせたとろに、薄力粉240グラムと、ベーキングパウダー小さじ2を合わせたものをふるってから加えてこねます。

 

ひとまとまりになるまでこねたら12等分にします。

 

生地を丸く広げて、包めるくらいのさつまいもを入れて包み、形を調えます。

 

下になる部分にへぎ板か硫酸紙を張り、蒸し器で12分ほど強火で蒸せば出来上がりです。

 

中のさつまいもを蒸すことで火を通すので、しっかり蒸して火を通してくださいね。

 

食物繊維は水分と一緒に摂ることでさらに膨らむので、緑茶などと一緒に食べると良いでしょう。