おいしくて簡単で効果抜群のダイエットレシピ

 

ダイエットレシピと調理方法

 

ダイエットレシピとは、カロリーや栄養バランスを考えて作るレシピのことです。

 

1日の摂取カロリーを低くすることで、ダイエットができます。

 

ダイエットレシピは工夫次第で本当にたくさんあります。

 

特別なものでなくても、毎日食べているような料理に一工夫するだけで、立派なダイエットレシピになることだってあります。

 

カロリーを抑えるには、カロリーの低い食材を使うことや、ノンオイルの調味料を使うなどでも出来ますが、調理方法でもカロリーを抑えることは可能です。

 

調理方法といえば、焼く、炒める、揚げる、茹でる、蒸すというのが一般的です。

 

この調理方法の中で、ローカロリーのできるものといえば、茹でると蒸すです。

 

何故なら、茹でると蒸す場合では油を使わないからです。

 

ダイエットをするときは、油をとりすぎないようにすると良いと言われています。

 

肉や魚も茹でたり蒸したりすることで、余分な脂も落ちるので、さらにカロリーダウンします。

 

焼く、炒めるでも、テフロンなどのくっつかないフライパンで油を使わずにするとカロリーが抑えられますし、焼いたときに出た油をこまめに拭くことでも油を取り除くことができます。

 

揚げ物もパン粉を細かくすることで油を吸いにくいなど、工夫をすればカロリーを抑えることができます。

 

ダイエットレシピはおいしく食べながら楽しくダイエットするというもの。

 

いろんな調理法で工夫して、おいしく食べられるといいですね。